잠 잘오는 방법 [노하우]

 

안녕하세요 렛잇고 입니다. 오늘은 불면증 환자분들을 위해 포스팅을 하겠습니다. 사실 예전에는 잠을 정말 못잤습니다. 몸은 엄청 피곤하고 눈도 따갑고 그래도 잠은 잘 못잤어요 잠이 안와서;;분명 몸은 자라고 하고 있는데 머리는 말을 듣지 않는 증상이였는데요 아마 저와같은 분들 정말 많을거라 생각 합니다. 하지만 전 지금 누구보다 잠 잘자고 또 잠 잘오는 방법 도 몇가지 터득 해서 지금은 꿀잠을 청하고 있는 상태입니다. 그럼 제 노하우 몇가지 알려드리도록 하겠습니다.

잠 잘 오는 방법

 

- 첫번째 - 흡연 하시는 분들 절대 잠자기 전에 피지마세요 정말 방해됩니다. 너무 피고싶어도 참으세요 한두번 참다보면 참는것도 쉽습니다. 그리고 잠자기전에 흡연하는건 정말 좋지 않아요 치아상태도 안좋아지구요 피부도 안좋아지구요!

 

- 두번째 - 폰 만지지 마세요 잠잘때는 그냥 폰 엎어두세요 폰 만지작 만지작 거리면 계속 핸드폰에 집중 하고 그러다 보면 잠올것도 없어지고 불끈 상태에서 누워서 폰 만지작 거리면 눈도 안좋아집니다.

 

-  세번째 - 멍때리세요 아무것도 생각 하지 마시고 그냥 눈감고 멍때리세요 어느순간 눈뜨면 아침이 됩니다. 저도 이 방법을 가장 선호하는데요 진짜 불끄고 눈감고 멍때리다가 정신차리면 날이 밝아있습니다. 근데 처음엔 어려울수도 있어도 원래 가만히 아무것도 안하면 머릿속에 오늘 있었던일 웃겼던일 쪽팔렸던일 그런거 많이 생각나는데 다 잊고 멍때리세요!

 

-  네번째 - 자기전에 뭐 드시지 마세요 아무것도! 물도 먹지 마세요 찬물 먹다가 잠 다깹니다. 그리고 먹고 바로자면 몸에도 해롭고 특히 야식은 자제해주시기 바랍니다. 근데 너무 배가고파서 잠이 안온다 하면 아주 조금만 먹으세요! 저도 가끔 너무 배고파서 잠도 안오고 그럴땐 조금 먹고 포만감 느끼고 잠을 청합니다.

 

- 다섯째 - 활동적으로 생활해 보세요 아마 잠이 안오는 가장큰 원인은 운동같은걸 안하는 걍 백수인분들이 많습니다. 저도 그랬구요 집에만 짱박혀 있지 마시구 활동적으로 움직이시면 피곤해서라도 잠이 잘 옵니다.